백학의 춤처럼 우아한 자태, 유유히 흐르는 물처럼 끊임없는동작,
모남이 없는 구름처럼 자연스런 변화 속에 고요한 마음,
집중된 정신으로 기(氣)를 단전에 모으고
전신에 운기(運氣)하는 태극권은 기혈순환을 촉진시키며
소주천이 자연히 이루어지게 하는 최상의 기공(氣功)입니다.
정자태극권 37식(鄭子太極拳三十式)
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정자태극권 37식
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1.
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예비식, 기세 (豫備式 起勢)
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22.
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우운수(右雲手)
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2. |
람작미 좌붕 (攬雀尾 左붕) |
23. |
단편하세 (單鞭下勢) |
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3. |
람작미 우붕 (攬雀尾 右붕) |
24. |
좌금계독립 (左金鷄獨立) |
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4. |
람작미 리 (攬雀尾 履 ) |
25. |
우금계독립 (右金鷄獨立) |
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5. |
람작미 제 (攬雀尾 제) |
26. |
우분각 (右分脚) |
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6. |
람작미 안 (攬雀尾 按) |
27. |
좌분각 (左分脚) |
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7. |
단편 (單鞭) |
28. |
전신등각 (轉身등脚) |
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8. |
제수 (提手) |
1 |
좌루슬요보 (左루膝拗步) |
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9. |
고 (고) |
29. |
우루슬요보 (右루膝拗步) |
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10. |
백학양시 (白鶴亮翅) |
30. |
진보재추 (進步栽추) |
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11. |
좌루슬요보 (左루膝拗步) |
1 |
상보 람작미(上步攬雀尾), |
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12. |
수휘비파 (手揮琵琶) |
31. |
우옥녀천사 (右玉女穿梭) |
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1 |
좌루슬요보 (左루膝拗步) |
32. |
좌옥녀천사 (左玉女穿梭) |
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13. |
진보반란추 (進步搬란추) |
1 |
우옥녀천사 (右玉女穿梭) |
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14. |
여봉사폐 (如封似閉) |
1 |
좌옥녀천사 (左玉女穿梭) |
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15. |
십자수 (十字手) |
1 |
람작미 (攬雀尾),단편하세(單鞭下勢) |
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16. |
포호귀산 (抱虎歸山) |
33. |
상보칠성 (上步七星) |
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1 |
사단편 (斜單鞭) |
34. |
퇴보고호 (退步跨虎) |
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17. |
주저간추 (주底看추) |
35. |
전신파련 (轉身擺蓮) |
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18. |
우도련후 (右倒련후) |
36. |
만궁사호 (彎弓射虎) |
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19. |
좌도련후 (左倒련후) |
1 |
진보반란추(進步搬란추), |
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20. |
사비세 (斜飛勢) |
37. |
합태극 (合太極) |
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21. |
좌운수 (左雲手) |
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