제 1 단 : 쌍장탁천리삼초(雙掌托天理三焦): 두 손으로 하늘을 미는 자세. 수분의 배설을 다스림.
제 2 단 : 탁천압지익비위(托天壓地益脾胃): 하늘을 밀고 땅을 누르는 자세. 비장과 위장을 튼튼히 함.
제 3 단 : 오로칠상전후초(五勞七傷轉後초): 뒤로 돌아보는 자세. 갖가지 질병을 다스림.
제 4 단 : 좌우만궁거심화(左右彎弓去心火): 좌우로 활처럼 굽히는 자세. 울화를 없애줌.
제 5 단 : 포경망천강중추(抱頸望天强中樞): 목을 안고 하늘을 바라보는 자세. 중추를 튼튼히 함.
제 6 단 : 라호신요운척골(懶虎伸腰運脊骨): 호랑이가 기지개를 켜는 자세. 등골을 튼튼히 함.
제 7 단 : 만요포족고요신(彎腰抱足固腰腎): 허리를 굽혀 발을 감싸는 자세.허리와 신장을 튼튼히 함.
제 8 단 : 대붕전시증폐기(大鵬展翅增肺氣): 봉황이 날개를 펼치는 자세. 폐활 량을 늘려줌.
제 9 단 : 신수평준창위소(伸手平준脹胃消): 팔을 뻗고 반듯이 앉는 자세. 뱃속의 더부룩함을 없애줌.
제 10 단 : 운련십지익심장(運練十指益心臟): 열 손가락을 움직이는 자세. 심장을 튼튼히 함.
제 11 단 : 순역교굉서근락(順逆攪肱舒筋絡): 앞뒤로 팔을 휘젓는 자세. 근육을 풀어줌.
제 12 단 : 단금전공제병각(段錦全功諸病却): 태극 건신십이단금의 모든 자세. 온갖 질병을 제거함.